Хороший смех выглядит несерьёзно, но организм в этот момент трудится вполне всерьёз. Дыхание сбивается, мышцы живота сокращаются, пульс меняется, а говорить связно становится почти невозможно. Что увидели приборы, когда физиологи решили измерить шутку?
2. Смех перестраивает дыхание
Обычная речь использует управляемый выдох. При смехе он дробится на серию коротких толчков, которые создают знакомое «ха-ха». Диафрагма, мышцы грудной клетки, гортань и лицо должны работать согласованно.
Исследования связывают смех с сетью, включающей двигательные зоны коры, переднюю поясную кору, островок, гипоталамус, околоводопроводное серое вещество и стволовые центры управления голосом и дыханием.
При сильном смехе дыхание становится глубже и нерегулярнее. После длинной серии выдохов требуется большой вдох, а у человека с заболеваниями дыхательных путей приступ смеха способен вызвать кашель.
3. Что делают сердце и мышцы?
Во время смеха частота сердечных сокращений обычно повышается. В небольших экспериментах регистрировали увеличение сердечного выброса и снижение сопротивления периферических сосудов. После эпизода может наступать фаза расслабления.
Эффект напоминает очень короткую физическую нагрузку, но заменять прогулку просмотром комедии рано. Смех длится недолго и не даёт доказанного эквивалента регулярному движению.
Мышцы лица образуют характерное выражение, а мышцы живота и туловища поддерживают ритмичные выдохи. При затяжном хохоте они действительно могут устать. Выражение «живот болит от смеха» — не совсем метафора.
4. Можно ли измерить настроение?
Физиологи измеряют электрокардиограмму, частоту дыхания, давление, проводимость кожи, потребление кислорода и гормоны стресса. Метаанализ восьми исследований с 315 взрослыми участниками обнаружил связь спонтанного смеха с более выраженным снижением кортизола.
Звучит многообещающе, но кортизол — лишь один показатель. Небольшие краткосрочные исследования не доказывают лечение заболеваний. Результаты по иммунным показателям, адреналину и эндорфинам неоднородны.
Смех также служит социальным сигналом. Он сообщает о доброжелательности, снимает напряжение и помогает группе синхронизироваться. Мы смеёмся не только над шуткой, но и чтобы поддержать контакт.
5. Что говорит наука
Эксперименты подтверждают изменения дыхания, пульса и работы мышц. Исследование 72 участников, опубликованное в 2018 году, показало повышение частоты сердечных сокращений и снижение вариабельности сердечного ритма во время смеха.
Систематический обзор по кортизолу поддерживает вероятный кратковременный антистрессовый эффект. Однако выборки были невелики, а спонтанный, вызванный и имитированный смех могут действовать по-разному.
Редкие нежелательные эффекты тоже описаны: у предрасположенных людей сильный смех может спровоцировать обморок, приступ астмы или боль после операции. В большинстве обычных ситуаций баланс благоприятен, но физиология не считает смех универсальным лекарством.
6. Так что же измерили физиологи?
Смех — это координированная перестройка дыхания, кровообращения, мышечной работы и социального поведения. Он может кратко снизить напряжение, но не является волшебной таблеткой.
Предложите в комментариях научную тему, над которой стоит и улыбнуться, и задуматься.
