Каждому из нас знакомо это странное чувство: просыпаешься после сна и на секунду не понимаешь — всё, что происходило, было настоящим или только казалось? Почему мозг почти всегда способен отличить сон от реальности — и что происходит, когда он «сбивается»?

Разобраться в этом вопросе учёные пытаются уже десятилетиями. Сегодня, благодаря достижениям нейронауки, у нас есть ответы, подкреплённые фактами, а не мистикой.

2. Что происходит с мозгом во сне

Во время сна мозг проходит через несколько фаз. Наиболее интересной для нас являетсяREM-фаза(Rapid Eye Movement — фаза быстрого сна). Именно в ней мы видим яркие, эмоциональные и порой странные сны.

Во время REM-фазы активируются те же участки мозга, что и при бодрствовании:

• Зрительная кора — отвечает за обработку изображений;
• Лимбическая система — управляет эмоциями;
• Первичная моторная кора — создаёт ощущение движения.

Однакопрефронтальная кора, отвечающая за критическое мышление и логику, остаётся менее активной. Это объясняет, почему в снах мы спокойно принимаем абсурдные события как норму: например, летаем, разговариваем с умершими или оказываемся в прошлом.

3. Почему мы отличаем сон от реальности

Главная причина —уровень самоосознания. При бодрствовании наш мозг постоянно сверяет информацию с органами чувств: зрением, слухом, осязанием. Он строит единую модель окружающего мира и сверяет её с логикой и опытом.

Во сне поток сенсорной информации отключён. Мозг продолжает «работать», но уже не на основе внешнего мира, а на внутреннем — ассоциативном. Он комбинирует воспоминания, эмоции и воображение, создавая сюжет сна.

Фактически,сон — это симуляция реальности, но с отключённым критическим фильтром.

4. Что говорят эксперименты

Исследования с помощьюфункциональной МРТ (fMRI)показали, что:

• В состоянии бодрствования активна дорсолатеральная префронтальная кора — она участвует в принятии решений и логике.
• Во сне её активность резко падает, особенно в REM-фазе.
• Зато усиливается активность вторичной зрительной коры — отсюда яркие образы сновидений.

В одном эксперименте учёные попросили людей, практикующихосознанные сновидения, попытаться «понять», что они спят. Когда испытуемые «осознавали» себя во сне, активность префронтальной коры повышалась. Это подтверждает: различие между сном и реальностью зависит от включённого критического мышления.

5. Что бывает, когда мозг путает сон и реальность

Иногда граница стирается — и это может быть опасно. Такое происходит при:

• Люцидных (осознанных) сновидениях, если человек утрачивает чувство контроля;
• Постсонном ступоре (гипнопомпические галлюцинации) — мозг ещё «спит», хотя глаза уже открыты;
• Психических расстройствах, таких как шизофрения или ПТСР, где фрагменты сна и реальности могут смешиваться.

Также встречаетсяложное пробуждение— сон внутри сна. Человек думает, что проснулся, но всё ещё спит. Это наглядный пример того, как мозг может «смоделировать» реальность с поразительной точностью.

6. Может ли ИИ понять разницу между сном и реальностью?

Пока что — нет. Даже самые продвинутые языковые модели, вроде ChatGPT, работают на основе текста и не имеют доступа к субъективному опыту. Мозг человека использует эмоции, ощущения и память, чтобы отличить реальность от сна — и всё это пока вне зоны доступа ИИ.

Но понимание этих процессов помогает не только в психологии сна. Учёные изучают их, чтобы лечить посттравматические расстройства, создавать технологии для контроля снов и даже разрабатывать интерфейсы «мозг-компьютер».

7. Заключение

Мозг отличает сон от реальности благодаря активной работе критических отделов, сенсорной информации и памяти. Во сне эти механизмы частично отключаются — и мы попадаем в виртуальный мир, созданный самим же мозгом. Однако в норме мы легко возвращаемся в реальность при пробуждении.

Понимание этих процессов — не просто любопытство. Это шаг к глубинному знанию себя, своих эмоций и способов, как мозг строит наш внутренний и внешний мир.